Brownies di cannellini e frutta secca

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Eccomi qui con una dolce ricettina goduriosa ma sana, ideale da gustarsi a colazione o come merenda, equilibrata perchè completa di carboidrati, grassi e proteine.

Eccovi qui la ricettina!

Ingredienti per 4 persone:

300 gr fagioli cannellini cotti

250 gr cioccolato fondente  70% (io ho usato quello sz Coop perchè avevo quello in casa)

70 ml olio di semi di girasole

120 gr sciroppo d’acero

85 g farina integrale

50 g fecola di patate

1 cucchiaino di cremor tartaro (o lievito per dolci)

1 pizzico di sale

estratto di vaniglia qb

frutta secca tritata a pezzi grossi

Preriscaldare il forno a 180°. Fondere il cioccolato a bagnomaria o in forno a microonde. In una ciotola schiacciare con un mixer  i fagioli cannellini, fino a renderli cremosi. Aggiungere il cioccolato fuso, l’olio, lo sciroppo d’acero, l’estratto di vaniglia e mescolare per bene fino ad ottenere un composto cremoso e senza grumi. Aggiungere la farina, la fecola, il sale e il lievito e continuare a mescolare.<infine distribuire il composto su una pirofila e distribuirci sopra la frutta secca, premendo un pochino, ma senza esagerare. Infornare e lasciare cuocere per 20 minuti. Lasciare raffreddare nella teglia, poi tagliare a quadretti e pappare!!

Spero di esservi stata utile !! Buona giornata!!

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Sofficiose scoperte…”Dolce Natale” Nattùra

Buongiorno!!! Ultimo post dell’anno… prima recensione sul blog!!

Oggi voglio parlarvi della mia nuova scoperta culinaria…
il “Dolce Natale” del marchio Nattùra.

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Erano oramai due anni che non mangiavo una fetta di panettone, prima a causa del mio disturbo alimentare, e ora per via del fatto che seguo un regime alimentare senza carne o alimenti di origine animale.

Qualche mese fa provai a farli a casa, ma siccome il mio forno è veramente molto piccolo, ho dovuto farli mignon, con ottimi risultati, è vero, ma mancava quel non so che, quel senso di sofficiosità (dal Sara-vocabolario-scorreggiuto = morbidezza) che ti da la singola, enorme fettona di panettone, quella che ci puoi infilare la faccia dentro… non so se mi spiego… avete presente la pubblicità… “BUTTATI, CHE è MORBIDO!” Ecco… quello mancava!

Così ero già un pochino rassegnata, quando l’altro giorno sono andata a fare la spesa, e ho visto lui… un panettone 100% vegetale con gocce di cioccolato fondente, preparato con 20 ore di lievitazione e dolcificato solo con sciroppo d’agave…non mi sembrava vero… il costo è più o meno quello di un panettone semi-artigianale… io lo ho pagato euro 7.90.

Lo ho assaggiato per la prima volta questa mattina a colazione, per festeggiare l’inizio dell’ ultimo giorno dell’anno (che ahimè non è che sia tanto diverso da ieri, o lo sarà da domani l’altro… ma è pur sempre l’ultimo no?) e devo dire che ha soddisfatto le mie aspettative. E’ davvero soffice, non troppo lievitato, pieno di gocce di cioccolato, che gli donano una dolcezza squisita. Insomma, ci si infila volentieri il naso in mezzo… hihihi…

Sono pessima nelle recensioni, lo so, ma sentivo di dovermi esprimere a riguardo… volevo condividere con voi questa mia nuova scoperta… in fondo se sto scoprendo questo nuovo VEG-UNIVERSO che mi sta aiutando a crescere, lo devo praticamente solo a Internet e a persone che, come me, hanno intrapreso questo percorso e vogliono condividerlo con gli altri!

Detto questo, buon ultimo giorno dell’anno a tutti, non fate i botti, perchè spaventano gli animali, mangiate tanto e bene, che da domani l’altro si ricomincia a smaltire, ma soprattutto, FATE I BUOOONIIIIII!!!

Sara

Pangoccioli fondenti… Da piluccarsi le dita!

Eccomi qui con una super ricettina che mi ha dato tanta soddisfazione… I pangoccioli! Sono uno dei miei “talloni di Achille”… Quando ero più piccolina e andavo ancora alle scuole superiori, per merenda mi portavo l’intera confezione… Uno tirava l’altro…. Dato un morso, non riuscivo più a togliermeli dalla bocca!
Quelli che ho fatto io sono senza zucchero e uova, ovviamente con latte vegetale… Ma tremendamente sofficiosi e se mangiati caldi, sono la fine del mondo! Si conservano bene in uno strofinaccio per 3 o 4 giorni anche fuori dal frigo, 30 secondi in microonde o qualche minuto in forno e tornano come ️appena cotti!

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Ecco le dosi per 6 pangoccioli:
250 g farina Manitoba
15 g stevia
80 g latte vegetale (io ho usato quello di soia)
2 cucchiai olio di semi
15 g lievito madre essiccato
Pezzetti abbastanza grossi di cioccolato fondente (io ho usato quello senza zucchero che avevo in casa)

In un bicchiere mescolare il latte tiepido con il lievito e lo zucchero, poi unire alla farina, infine aggiungere l’olio. Per ultimi aggiungere i pezzetti di cioccolato e andare a firmare un panetto abbastanza compatto. Dividerlo in sei pezzetti e andare a formare delle palline , che poi lasceremo lievitare coperte da uno strofinaccio umido per almeno 3 ore. Passato il tempo necessario infornare a 180-200 gradi a seconda del fornetto per una ventina di minuti…. Poi papparseli!!!!!! 😂

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Fatemi sapere se li provate!!!!
A presto!!!!

Veg tiramisu

Sono tre i dolci dei quali non posso proprio fare a meno! E questi sono il gelato, la cheesecake… E il tiramisù! Da quando ho deciso di non mangiare più alimenti di origine animale non mi sono mai privata del gelato… E ho provato anche a fare qualche cheesecake con risultati ahimè da perfezionare… Ma il tiramisù non avevo mai avuto il coraggio e il tempo di testarlo.
Siccome queste sono state settimane impegnative per tutta la famiglia, oggi ci voleva proprio!!!!
E allora eccovi buttata lì la ricettina!! 😂😋

Ingredienti per un tiramisù per 4 persone:
500 ml latte vegetale
1 bustina di vanillina
50 g stevia
40 g farina di farro (va bene anche la 00)
2 cucchiai di olio di semi
Fette biscottate integrali
Cacao amaro qb
Caffè qb

1) Preparare il caffè e, se si vuole, zuccherarlo.

2) In un pentolino scaldare il latte con la vanillina, senza farlo bollire.

3) In un altro pentolino mischiare farina, stevia e olio di semi e amalgamare il tutto.

4) Aggiungere a filo il latte caldo, continuando a mescolare.
Rimettere il tutto sul fuoco continuando a mescolare con una frusta finché il composto diventa abbastanza denso. Quindi lasciare raffreddare un pochino.

5) iniziare ad assemblare il dolce, mettendo uno strato di fette biscottate , un po di caffè per ammorbidirle, uno strato di crema e così fino a che non si è finito il composto. Per ultimo spolverizzare di cacao amaro!

6) Lasciare riposare almeno 2 ore in frigo!

Plumcake d’autunno

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E’ autunno, stagione che ci dona frutti e colori meravigliosi, che ci accompagna con la dolcezza dei cachi e delle zucche, con il calore delle caldarroste, verso un freddo inverno.
Oggi mi sono messa all’opera per rendere omaggio ad uno dei frutti più colorati di questo periodo, il melograno!
Ecco qui una dolce ricetta.
INGREDIENTI
150 g farina integrale
100 g farina di farro
30 g stevia
1 cucchiaino di bicarbonato
30 g farina di cocco
30 g cacao amaro
4 cucchiai olio evo
succo di 1 melagrana
succo di mela

In una ciotola unire 150 g di farina integrale e 100 g di farina di farro, 30 g di stevia, 1 cucchiaino di bicarbonato,30 g farina di cocco, 30 g cacao amaro (in alternativa vanno benissimo le gocce o i pezzetti di cioccolato).
Mescolare il tutto, poi aggiungere 4 cucchiai olio evo e amalgamare bene con le mani.
Aggiungere poi il succo della melagrana e il succo di mela quanto basta per rendere il composto abbastanza cremoso e omogeneo.
Infornare quindi a 180° per 35 – 40 minuti.
A cottura ultimata spolverizzare con un po’ di farina di cocco.

A presto!
Sara